RALF MÖLLER AUF DER FIBO – "Jeder sollte zehn Liegestütze schaffen"

Von HONG KAYSER

Köln –Auflauf der ganz schön Fitten und der Superfitten zur weltgrößten Fitnessmesse in Köln – mittendrin: Hollywood-Star und Fitness-Legende Ralf Möller (65). Der ist als Markenbotschafter für E-Fitness auf der FIBO unterwegs.

Am Donnerstag ging die Messe am Rhein los – die ersten zwei Tage für Fachbesucherinnen und -besucher, am Wochenende dann für alle. Der Samstag ist bereits komplett ausverkauft, für den letzten Messetag, den Sonntag, gibt es noch ein paar Karten.

Unser Gespräch mit Ralf Möller auf der Fitnessmesse in Köln. Thema: Fitness – natürlich – und die ultimativen Sport-Tipps eines Profis:

Was ist die FIBO für Sie?

RALF MÖLLER: „Die FIBO ist ein herrlicher Ort um über Gesundheit, Fitness und über neue Ziele zu sprechen. Von den über 60jährigen gibt es 20 Millionen in Deutschland. Ich selbst bin 65, führe diese ganze Gruppe quasi an.

Ich hab immer eine Mission gehabt: Es geht um Bewegung, Ernährung, Training. Die Menschen müssen fit sein für Lebensqualität im Alter. Und da gibt es für jeden das passende Training. Dieses Mal bin ich hier als Markenbotschafter für Milon, für E-Fitnessgeräte und EMS-Anzüge“

Ralf Möller FIBO — **Hollywood geht auch bodenständig: Ralf Möller supersympathisch auf der FIBO**

Ihnen sieht man die 65 gar nicht an.

RALF MÖLLER: „Für 65 ist das Gewicht perfekt, das ich habe. Ich wiege 111, 112 Kilo auf 1,96 Meter, bin trainiert, bin definiert, man sieht die Bauchmuskeln. So ist es richtig.

Es geht bei mir heute nicht mehr um Zuwachs, sondern um Erhalt. Ich trainiere keine vier bis Stunden mehr am Tag und bewege keine 30 Tonnen Eisen mehr. Mittlerweile habe ich eine internationale Karriere als Schauspieler, habe meine Werbeverträge.“

Fibo in Köln — **Der erste FIBO-Tag ist für Fach-Publikum reserviert**

Was sind Ihre TOP 3-Tipps für mehr Fitness?

RALF. MÖLLER: „Erstmal muss man den Willen haben, dass man sich verändern möchte. Dann ist die Ernährung wichtig, 70 Prozent der ganzen Geschichte auf jeden Fall.

Gute Kohlenhydrate, mehr Eiweiss, Fisch und Eier, außerdem ein tolles Gym und die Motivation, dass man da reingeht und trainiert. Und einen guten Trainer braucht man, der einen anleitet, wenn man es selbst nicht kann. Dann bist du egal wie alt du bist, immer fit – du musst aber was dafür tun.“

Unser Gespräch mit Ralf Möller

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Wie überwindet man den inneren Schweinehund?

RALF. MÖLLER: „Einfach in den Spiegel gucken und sich selbst fragen: Bin ich damit zufrieden? Wenn ich damit zufrieden bin, gut. Wenn nicht, dann muss man was ändern. Man kann zu jeder Sekunde im Leben etwas ändern.“

**Unsere Reporterin Hong mit Ralf Möller auf der FIBO**

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Welche Fitnesstrends begeistern Sie in diesem Jahr?

RALF. MÖLLER: „Die E-Geräte, zum Beispiel von Milon, die EMS Anzüge, es gibt für wirklich jeden hier alle Möglichkeiten, um fit zu werden. Man muss es aber auch tun.

Es geht auch zuhause mit Liegestützen oder Klimmzügen, aber es ist viel effektiver, wenn ich mit Gewichten trainiere oder mit Strom. Am Ende sollte jeder mindestens 10, 12 Liegestütze schaffen, wenigstens 10 Klimmzüge. Dann ist man auf dem richtigen Weg.“